| Ya se han inscrito en esta actividad: Paco Félix, Miriam, Manolo, Isa torres, Félix, Jesús Ángel, Irene, Joaquín, Pedro, Tatiana, Juan Luis, Mª Ángeles, Miguel Ángel S. |
| Comienza: | 8-Ene-2026 , 8:00 pm. | Finaliza: | 8-Ene-2026 , 9:30 pm. |
| Todos / Solo socios: | Solo socios, prioridad los Federados con el CMM | Plazas limitadas: | 12 PERSONAS |
| Coordinador: | Carmen Paris | ||
| Lugar de reunión: | 20 h. Sede del Club Montañero de Murcia. | Desnivel: | |
| Punto de partida: | Idem | Dificultad física: | Multinivel |
| Distancia aproximada: | Dificultad técnica: | ||
| Duración aproximada: | 1,15 h. | Ritmo: | |
| Observaciones: | Material individual imprescindible: ropa cómoda deportiva, esterilla. El taller se realizará con pies descalzos.Material recomendable: bloques de yoga, bandas elásticas, si se tienen. | ||
| Imprescindible: | Estar Federado con la tarjeta apropiada a la actividad (A o B) e inscribirse en la página web del Club | ||
Imagina que tu cuerpo es una intrincada máquina articulada, donde cada articulación (hombros, caderas, rodillas, etc.) es una bisagra de precisión que permite un rango de movimiento específico.
La movilidad articular es la capacidad activa y controlada de una articulación para moverse a través de su rango de movimiento completo. No es solo flexibilidad (la longitud pasiva del músculo), sino la combinación de flexibilidad muscular (elasticidad de los tejidos), y control motor/fuerza, es decir, la capacidad del sistema nervioso y los músculos para guiar y estabilizar la articulación en ese rango.
En esencia, una buena movilidad significa que tus «bisagras» están bien “engrasadas” y son totalmente operativas, permitiéndote un movimiento eficiente y seguro, tanto en el montañismo como en la escalada. En el montañismo, una buena movilidad de tobillos, rodillas y caderas permite adaptar el cuerpo a terrenos irregulares y pendientes pronunciadas, facilitando una zancada eficiente y minimizando la tensión en la espalda baja, especialmente al cargar una mochila pesada. Sin duda, es esencial para prevenir lesiones por sobrecarga en caminatas largas.
Para la escalada, la movilidad se transforma en una herramienta técnica indispensable. La capacidad de realizar un high step o un drop knee depende directamente de la rotación y flexión controlada de la cadera, permitiendo acercar el centro de gravedad a la pared y reducir la dependencia de la fuerza del tren superior. Además, la movilidad del hombro y la columna torácica mejora el alcance y la precisión para agarrar presas lejanas o difíciles.
Una buena movilidad articular permite, por tanto, prevenir lesiones y optimizar el equilibrio y la economía de energía, algo crucial, en la pared y en largas rutas de montaña.
Cada una de las sesiones se dedicará a una parte (articulación/bisagra), del cuerpo, aunque en todas ellas se trabajará desde un enfoque global. Se usarán distintas técnicas y recursos (pilates, yoga, entrenamiento funcional).
PUNTO DE PARTIDA Y HORA: Sede del Club Montañero de Murcia.
LUGAR DE REUNIÓN y HORA: 8, 15, 22 y 29 de enero de 2026, a las 20h.
DISTANCIA APROXIMADA:
DURACIÓN APROXIMADA: una hora y 15 minutos (y algo más ; )
DESNIVEL:
DIFICULTAD FÍSICA: Multinivel
DIFICULTAD TÉCNICA:
RITMO:
ABIERTA A TODOS O SOLO SOCIOS: SOLO SOCIOS
PLAZAS LIMITADAS: 12
OBSERVACIONES/OTROS/CARTOGRAFÍA:
Material individual imprescindible: ropa cómoda deportiva, esterilla. El taller se realizará con pies descalzos.
Material recomendable: bloques de yoga, bandas elásticas, si se tienen.
IMPRESCINDIBLE: Estar Federado con la tarjeta apropiada a la actividad (A o B) e inscribirse en la página web del Club
Formulario de inscripción: