Editar entrada - Una ENTRADA puede ser una noticia, un reportaje de nuestro última excursion, o el anuncio de la próxima acampada. - Las ENTRADAS aparecen en la pagina inicial de la web como si fueran noticias de un diario, con su título, entradilla y contenido. - Si lo que estás publicando es el anuncio de un EVENTO (por ejemplo la excursión del próximo domingo) tendrás que rellenar los datos del evento (fecha, hora, lugar etc...). El evento será publicado en el CALENDARIO.Estado de publicaciónBorradorPendiente de aprobaciónPublicadoEste campo solo puede ser visto y editado por administradores y editoresFecha de publicación La entrada aparecerá durante 1 día desde la fecha de su publicación en los primeros lugares. Después se posicionará por su fecha de evento.Anunciar X días antes del evento asociadoX días antes del evento esta entrada subirá a los primeros lugares en portada (por defecto 7).User RoleENTRADATítuloCategoríaSin categoríaMontañaEscaladaOrnitologíaKayakNoticiaBicicleta de MontañaRutasTallerEscuela Infantil de MontañaProgramaciónMemoria del proyectoM.A.M.Historico-infantil(montaña, escalada, ornitología... )EntradillaDespués de la primera edición del taller de movilidad, había que repetir… Y, ¿qué mejor momento para regresar al cuerpo con cariño y conciencia? Los jueves de enero tras el período navideño.(Se muestra debajo del título. Si la dejas en blanco se mostrarán las primeras palabras del contenido principal)Contenido Imagina que tu cuerpo es una intrincada máquina articulada, donde cada articulación (hombros, caderas, rodillas, etc.) es una bisagra de precisión que permite un rango de movimiento específico. La <strong>movilidad articular</strong> es la <strong>capacidad activa y controlada</strong> de una articulación para moverse a través de su <strong>rango de movimiento </strong>completo. No es solo flexibilidad (la longitud pasiva del músculo), sino la combinación de flexibilidad muscular (elasticidad de los tejidos), y control motor/fuerza, es decir, la capacidad del sistema nervioso y los músculos para guiar y estabilizar la articulación en ese rango. En esencia, una <strong>buena movilidad</strong> significa que tus "bisagras" están bien “engrasadas” y son totalmente operativas, permitiéndote un movimiento eficiente y seguro, tanto en el montañismo como en la escalada. En el montañismo, una buena movilidad de tobillos, rodillas y caderas permite adaptar el cuerpo a terrenos irregulares y pendientes pronunciadas, facilitando una zancada eficiente y minimizando la tensión en la espalda baja, especialmente al cargar una mochila pesada. Sin duda, es esencial para prevenir lesiones por sobrecarga en caminatas largas. Para la escalada, la movilidad se transforma en una herramienta técnica indispensable. La capacidad de realizar un <em>high step</em> o un <em>drop knee</em> depende directamente de la rotación y flexión controlada de la cadera, permitiendo acercar el centro de gravedad a la pared y reducir la dependencia de la fuerza del tren superior. Además, la movilidad del hombro y la columna torácica mejora el alcance y la precisión para agarrar presas lejanas o difíciles. Una buena movilidad articular permite, por tanto, prevenir lesiones y optimizar el equilibrio y la economía de energía, algo crucial, en la pared y en largas rutas de montaña. Cada una de las sesiones se dedicará a una parte (articulación/bisagra), del cuerpo, aunque en todas ellas se trabajará desde un enfoque global. Se usarán distintas técnicas y recursos (pilates, yoga, entrenamiento funcional). <strong>PUNTO DE PARTIDA Y HORA:</strong><strong> Sede del Club Montañero de Murcia. </strong> <strong>LUGAR DE REUNIÓN y HORA: </strong><strong>8, 15, 22 y 29 de enero de 2026, a las 20h.</strong> <strong>DISTANCIA APROXIMADA: </strong> <strong>DURACIÓN APROXIMADA:</strong><strong> una hora y 15 minutos (y algo más ; )</strong> <strong>DESNIVEL: </strong> <strong>DIFICULTAD FÍSICA:</strong><strong> Multinivel</strong> <strong>DIFICULTAD TÉCNICA: </strong> <strong>RITMO: </strong> <strong>ABIERTA A TODOS O SOLO SOCIOS: SOLO SOCIOS</strong> <strong>PLAZAS LIMITADAS:</strong><strong> 12</strong> <strong>OBSERVACIONES/OTROS/CARTOGRAFÍA: </strong> <strong><em>Material individual imprescindible:</em></strong> ropa cómoda deportiva, esterilla. El taller se realizará con pies descalzos. <strong><em>Material recomendable: </em></strong><strong>bloques de yoga, bandas elásticas, si se tienen.</strong> <strong>IMPRESCINDIBLE: <em>Estar Federado con la tarjeta apropiada a la actividad (A o B) e inscribirse en la página web del Club</em></strong> <img class="aligncenter size-full wp-image-14320" src="https://clubmontanerodemurcia.com/wp-content/uploads/2018/02/gimnasio.jpg" alt="" width="513" height="605" /> EVENTO¿Asociar a un evento?NOSI¿Para todos o solo socios?Para todosSolo socios, prioridad los Federados con el CMMNúmero de plazasEVENTOTipo de evento*ReuniónMontañaSegún el tipo de evento podrás introducir diferentes campos¿Activar lista de inscripción?NOSICoordinadorInicio * ObligatorioHora : HH MM Fin * ObligatorioHora : HH MM Hora y lugar de Reunión:Hora y punto de partida:Distancia aproximadaDuración aproximadaDesnivelDificultad físicaDificultad técnicaRitmo (lijando, alegre, normal, moderado, lento)ObservacionesMaterial individual imprescindible: ropa cómoda deportiva, esterilla. El taller se realizará con pies descalzos.Material recomendable: bloques de yoga, bandas elásticas, si se tienen.IMPRESCINDIBLE:*Estar Federado con la tarjeta apropiada a la actividad (A o B) e inscribirse en la página web del ClubESTAR FEDERADO CON LICENCIA APROPIADA (A o B) SEGÚN LA ACTIVIDAD E INCRIBIRSE EN LA PÁGINA WEB DEL CLUB.
