Taller Intensivo: Movilidad, fuerza y flexibilidad articular

Los objetivos de este taller intensivo serían:

• Aprender a controlar el cuerpo y la postura
• Prevenir posibles lesiones.
• Buscar la salud articular.
• Aumentar el rango articular.
• Localizar posibles disfunciones que puedan causar dolor o pérdida de rendimiento
• Aprender a diseñar una pequeña rutina de movilidad articular antes de empezar la actividad deportiva.

Entre los beneficios que pueden alcanzarse estarían: un mejor conocimiento del cuerpo y de la biomecánica del mismo, una capacidad de movimiento mejorada, mayor flexibilidad y fuerza, una mejora en el rango articular, un mayor control neuromuscular, la capacidad para conocer el propio cuerpo y poder diseñar rutinas que ayuden a seguir mejorando y potenciando el entrenamiento deportivo posterior.

Cada una de las sesiones se dedicará a una parte (articulación), del cuerpo, aunque en todas ellas se trabajará desde un enfoque global. Se usarán distintas técnicas y recursos (pilates, yoga, entrenamiento funcional).

PUNTO DE PARTIDA Y HORA: Sede del Club Montañero de Murcia.

LUGAR DE REUNIÓN y HORA: lunes 2 de junio, martes 10 y lunes 16 de junio a las 20h.

DISTANCIA APROXIMADA:

DURACIÓN APROXIMADA: una hora y 15 minutos

DESNIVEL:

DIFICULTAD FÍSICA: Multinivel

DIFICULTAD TÉCNICA:

RITMO:

ABIERTA A TODOS O SOLO SOCIOS: SOLO SOCIOS

PLAZAS LIMITADAS: 12

OBSERVACIONES/OTROS/CARTOGRAFÍA:

Material individual imprescindible: ropa cómoda deportiva, esterilla. El taller se realizará con pies descalzos.

Material recomendable: bloques de yoga, bandas elásticas, si se tienen.

IMPRESCINDIBLE: Estar Federado con la tarjeta apropiada a la actividad (A o B) e inscribirse en la página web del Club.